Annandag jul – tacksamhet, återhämtning och små påminnelser i vardagen

Fredag och en heldag hemma, jag myser hemma tillsammans med min pojke ❤️ Att höra hans röst leka på hans rum är en så otroligt fin känsla. Jag hoppas att du som läser detta också har haft en fin jul, på ditt sätt💫

Vår julafton började som en tradition som betyder mycket för oss – ett besök i kyrkan. En stund av stillhet, och tacksamhet som sätter tonen för dagen. Därefter fortsatte firandet hemma hos mina föräldrar tillsammans med min brors familj. ❤️Det blev en dag fylld av god mat, fina julklappar, härliga samtal och mycket skratt – sådana stunder som verkligen får en att känna tacksamhet.🙌

De kommande dagarna ser jag fram emot återhämtning, lugna stunder hemma och mycket tid tillsammans med Anton❤️Det blir garanterat mycket tid åt att bygga lego, igår blev vi klara med The Dark Falcon, mycket coolare än jag trodde.😁 Som vanligt lär det växa fram en stor koja i vardagsrummet – som Anton och hans kompisar brukar bygga. 😊 Små stunder som betyder allt!

Nu när du kikar in här vill jag dela med mig ❤️Varför jag pratar så mycket om mellanmål, hormoner och protein.

Många av mina kunder tror att hud, energi, vikt och hormonbalans bara handlar om behandlingar. Men sanningen är att det vi gör mellan behandlingarna ofta spelar minst lika stor roll. Läs gärna.

Jag pratar dagligen med mina kunder om trötthet, sötsug, stress, svajigt humör och envisa fettdepåer. Väldigt ofta finns en gemensam nämnare: för lite protein, ojämnt blodsocker och hormoner.

När blodsockret åker berg-och-dalbana påverkas även hormoner som insulin, kortisol och könshormoner – vilket i sin tur kan påverka hud, fettfördelning, inflammation och hur vi mår i kroppen.

Varför protein är så viktigt – särskilt för hormoner

Protein är kroppens byggmaterial. Utan tillräckligt protein får kroppen svårt att:

• bygga och reparera vävnad
• hålla blodsockret stabilt
• producera hormoner på ett balanserat sätt
• hålla dig mätt och nöjd mellan måltider

Många (särskilt kvinnor) äter för lite protein – inte för att de gör “fel”, utan för att de inte fått rätt information.

Ett bra mellanmål med protein kan göra enorm skillnad för energi, humör och hormonell balans.

Vad är ett bra hormonvänligt mellanmål?

Ett bra mellanmål ska:
✔ innehålla protein
✔ gärna fett
✔ inte bara bestå av snabba kolhydrater

Det hjälper kroppen att hålla blodsockret stabilt och minska stresspåslag.

Mina favoriter – enkla och goda mellanmål

Det här tipsar jag ofta om i behandlingsrummet:

Turkisk yoghurt eller kvarg

Tillsätt bär, lite nötter eller frön. Protein + fett = stabil energi.

Kokta ägg

Enkelt, billigt och perfekt när du är på språng.

Keso med bär eller grönsaker

Mättande och lätt att variera.

Nötter + en bit frukt

Inte bara frukt – kombinationen är viktig.

Avokado med keso eller ägg

Toppen för hormonbalans tack vare fett + protein.

Rester från lunchen

Ja! Kött, fisk eller kyckling i liten portion är ett fantastiskt mellanmål.

Vanliga misstag jag ser

• Bara kaffe istället för mellanmål
• Frukt utan protein
• “Snabba bars” med mycket socker
• För långa pauser mellan måltider

Detta stressar kroppen mer än vi tror – och stress är direkt kopplat till hormonell obalans.

Små förändringar gör stor skillnad

Du behöver inte göra allt perfekt. Börja med ett bättre mellanmål om dagen och känn efter hur kroppen svarar.

Många av mina kunder märker:
• jämnare energi
• mindre sötsug
• bättre hud
• mindre stress i kroppen

Det är ingen quick fix – men det är ett väldigt kraftfullt verktyg.

Kroppen är en helhet

Hud, hormoner, fettfördelning och välmående hänger ihop. Behandlingar kan göra mycket – men när vi kombinerar dem med rätt stöd inifrån skapar vi de bästa förutsättningarna för långsiktiga resultat.

Jag pratar gärna mer om detta när du kommer på behandling ❤️

Jag hoppas att du just nu får njuta av det du mår allra bäst av – oavsett om det är vila, gemenskap, rörelse eller stillhet. Önskar dig fortsatt fina juldagar❤️